Осенний и зимний сезоны – это время, когда наблюдается рост респираторных инфекций.

В это время намного легче заразиться гриппом и ОРВИ, поскольку люди проводят больше времени в закрытых помещениях, контактируя друг с другом. Передача вирусов от человека к человеку происходит в так называемой «зоне дыхания», когда люди находятся в 90-100 см друг от друга.

Другой причиной повышения риска заражения респираторными инфекциями является более низкая влажность, которая не только позволяет вирусам дольше сохраняться, но и дольше оставаться в воздухе.

Эксперты, специалисты по инфекционным заболеваниям и эпидемиологи, говорят, что при более низких температурах и влажности вирусы, вызывающие грипп и ОРВИ, живут дольше.

Можно ли простудиться, попав под дождь, оставаясь долго в мокрой одежде? Нет, это миф. Заболеть гриппом, ОРВИ, бронхитом или пневмонией невозможно только из-за того, что вы попали под дождь или из-за переохлаждения. Причиной этих заболеваний являются вирусы или бактерии (в случае с пневмонией). Да, наши бабушки и дедушки были уверены, что в плохую погоду наилучшим вариантом будет остаться дома, чтобы не промокнуть и не заболеть, связывая холодную и дождливую погоду с заболеваниями. Однако следует помнить, что причинно-следственная связь не может отождествляться схронологической, то есть после этого — не значит по причине этого. Таким образом, заболеть простудными заболеваниями можно вне зависимости от погоды и сезона.

Известно, что среднестатистический взрослый человек болеет простудными заболеваниями 2-3 раза в год, дети болеют несколько чаще. Большинство людей простужается осенью, зимой или весной.

Есть ли на самом деле сезон гриппа? Грипп циркулирует круглый год, однако наиболее часто он распространен осенью и зимой. Есть мнение, что название заболевания на самом деле может быть ссылкой на итальянскую фразу «грипп дифреддо», что означает «влияние холода». Однако при заморозках вирус гриппа довольно быстро инактивируется. Также вирус гриппа более заразен при низкой влажности, хотя в тропиках грипп часто ассоциируется с дождливыми сезонами и может иметь пики как зимой, так и в летние месяцы.

Недостаток солнечного света в холодные месяцы также неблагоприятно влияет на нашу иммунную систему.

Можно ли снизить риск простудных заболеваний?  Лучший способ избежать простуды – регулярно мыть руки с мылом не менее 20 секунд, а также не касаться грязными руками лица, глаз, носа или рта.

Желательно избегать тесного контакта с теми, кто кашляет и чихает, а также регулярно дезинфицировать используемые поверхности, например, дверные ручки. Также следует одеваться по погоде, придерживаться полноценного питания, богатого всеми необходимыми макро- и микронутриентами, пить достаточно жидкости, стараться избегать перенапряжения, как физического, так и психического.

Не следует забывать и о вакцинации против гриппа, особенно таким группам населения, как дети с 6 месяцев, учащиеся 1-11 классов, обучающиеся в профессиональных образовательных организациях и образовательных организациях высшего образования, взрослые, работающие по отдельным профессиям и должностям (работники медицинских и образовательных организаций, транспорта, коммунальной сферы), беременные женщины, взрослые старше 60 лет, лица, подлежащие призыву на военную службу, лица с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеваниями легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическими нарушениями и ожирением.

Если вам все же не повезло, и вы заболели гриппом или ОРВИ – оставайтесь дома, чтобы не только не заразить других людей, но и избежать возможных тяжелых осложнений.

Заведующая отделением социального обслуживания на дому М.А. Исайкина

Дед Мороз придет к нам скоро,

Дверь откроется — и вот он,

Принесет с собою ворох

Поздравлений с Новым Годом,

Теплых, ярких и душевных

Пожеланий самых разных,

Станет пусть для всех  волшебным

Этот новогодний праздник!

Новый год является временем радостной сказки, как для детей, так и для взрослых. Однако больше всего атмосфера волшебства и праздника восхищает маленьких ребятишек. Дед Мороз со своей прекрасной Снегурочкой, сверкающие разноцветные гирлянды и украшенная елочка, всегда приносят детям ощущения настоящего чуда. С приходом праздника дома наполняются необычной атмосферой.  Вот и в стационарном отделении для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей ГУСО ССРЦ имени С.Г. Киргизова Забайкальского края,  полным ходом идет подготовка к Новому году. Воспитатели  вместе с детьми украсили свои группы. Самую большую радость и удовольствие дети получили, когда наряжали елку. Для некоторых это было впервые.

Наши воспитанники продолжают ежегодно принимать участие в различных новогодних конкурсах: районные конкурсы  детского творчества «Новогоднее чудо-2021г», «Новогодние причуды», краевые  конкурсы «Елочка, живи!», «Новогоднее Забайкалье». Воспитатели и их воспитанники полны энтузиазма и идей, каждый хочет победить! Поделки изготавливаются из различных материалов. С нетерпением дети ждут результатов конкурсов.  В  этом году на территории Сретенского района объявлен конкурс на лучшее оформление фасада здания и прилегающей территории. Ребята, совместно с воспитателями приняли активное участие в этом, и  на окнах появилась настоящая зимняя сказка: различные сказочные персонажи, поздравления, вырезанные из бумаги.  В каждую работу вложено много труда и старания, каждый проявляет свое творчество, фантазию, талант. Каждый ребенок верит в чудо и на Новый год ждет подарков. Все дети  написали письма Деду Морозу со своими желаниями и с нетерпением ждут их исполнения.

Надеемся, что результат совместного труда оставит в детской душе незабываемый след, создаст особое предновогоднее настроение!

Воспитатели 5 группы:

Чапыгина Ю.О.

Корнилова Т.Г.

Пискарева М.С.

Достаточно ли воды вы потребляете зимой? Большинство людей ответят, что даже не задумывались об этом.

Обычно мы задаём себе этот вопрос в тёплое время года, считая, что жидкость важна и даже необходима именно в жаркую погоду, а также во время активного отдыха.

А как же центральное отопление, обогреватели, сухой воздух? может наступить обезвоживание.

В холодную погоду тело теряет воду также, как в тёплую, из-за дыхания, потоотделения и мочеиспускания. Пар изо рта на морозе – наглядный признак потери воды! Сочетание тёплой, тяжёлой одежды и упражнений высокой интенсивности способствует повышенному потоотделению.

Вода нужна

Люди, пьющие недостаточно воды чаще страдают хроническими заболеваниями почек (камни в почках, инфекции мочевыводящих путей), повышением артериального давления и другими нарушениями работы сердечно-сосудистой системы.

Вода помогает пищеварительной системе функционировать, лучше обрабатывать пищу, что жизненно важно в зимние месяцы, когда многие склонны переедать.

Признаки недостатка воды в организме – сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение.

Недостаток воды может стать причиной сухости слизистой носа, что снижает сопротивляемость респираторным инфекциям. Благодаря воде слизистые барьеры, защищающие нас от вирусов, работают лучше. Обезвоживание зимой заподозрить довольно сложно. Не стоит ориентироваться на жажду. Старайтесь пить воду регулярно в течение дня.

Сколько пить?

Мужчинам рекомендовано выпивать до 15 стаканов жидкости, включая воду, чай, суп, женщинам – примерно 8 стаканов. Кроме того, организм может получать воду из насыщенных влагой фруктов и овощей. Потребности в жидкости людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом выше, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Во время тренировок одеваться «слоями», чтобы можно было снять одежду, когда станет жарко, это предотвратит перегрев и потерю воды. Поставьте напоминание на телефоне, заведите трекер привычек, одной из которых пусть станет регулярное потребление воды!

Как и со всем, что связано со здоровьем, предотвратить обезвоживание – лучше и проще, чем заниматься решением проблем, вызванных его последствиями.

Заведующая отделением социального обслуживания на дому М.А. Исайкина

На большей части  территории России  установилась морозная погода. По прогнозам синоптиков, в  центральных регионах  ожидаются аномальные холода, в некоторых районах столбик термометра опустится до –35 °C и ниже.

В такую погоду высока вероятность  получить  холодовую травму даже при кратковременном пребывании на открытом воздухе.

В зависимости от тяжести поражения тканей, обморожение разделяют на степени:

Первая степень обморожения характеризуется побледнением кожного покрова пораженного участка тела, онемением, снижением чувствительности и температуры. Согревание пораженного участка сопровождается жжением, зудом, покраснением и отечностью кожи.

Вторая степень обморожения сопровождается выраженным побледнением кожного покрова в результате нарушенного кровообращения. При согревания кожа становится ярко красной или приобретает багровый оттенок, отечность сопровождается появлением пузырей, наполненных жидкостью. Процесс сопровождается сильной болью.

Третья степень обморожения. Кожа приобретает сине- багровый, почти черный цвет. Наблюдаются пузыри с кровянистым содержимым. При согревании некоторое время сохраняется сниженная чувствительность кожи, затем появляется сильная боль, сопровождающая отторжение отмерших тканей.

Четвертая степень обморожения. Происходит глубокое, необратимое омертвение не только кожных и мышечных тканей, но и костей.

Как избежать обморожения?

• Одежда и обувь должны быть достаточно свободными, не должны  сковывать  движений и препятствовать нормальной циркуляции крови.
• Одевайтесь  многослойно, в одежду из натуральных тканей. Прослойки воздуха между слоями одежды помогают сохранять тепло. В обувь, по возможности, вложите дополнительные войлочные или меховые стельки.
• Защитите кожу лица и рук!  Перед выходом на улицу используйте  жирный крем. Женщинам имеет смысл на лицо нанести дополнительный слой рассыпчатой пудры.
• Откажитесь от курения на морозе.  Под воздействием никотина  сужаются периферические сосуды, и, следовательно, возрастает вероятность холодовой травмы конечностей.
• Алкоголь не согревает! Давая кратковременную иллюзию тепла, он расширяет кровеносные сосуды, тем самым увеличивая общую теплоотдачу организма. Кроме того, при алкогольном опьянении внимание рассеивается, и первые признаки обморожения остаются незамеченными.
• Выходя  на улицу, обязательно защитите от холода голову и шею! Шапка и шарф строго обязательны.  Голова и шея- зоны с  высокой теплоотдачей , они активно  кровоснабжаются  и имеют  очень тонкий слой жировой прослойки. Подвергая  голову и шею воздействию холода, вы способствуете общему переохлаждению организма.
• Варежки защищают от мороза лучше перчаток.  Выбирайте варежки из непродуваемой и влагоотталкивающей  ткани с мехом внутри. Перчатки из натуральных материалов при всех достоинствах , от мороза не спасают .
• Снимите металлические  украшения  на участках тела, контактирующих с холодным воздухом (серьги, кольца, браслеты).
• Во время пребывания на морозе через каждые  20-30 минут заходите в обогреваемое  помещение на 5-10минут  для согревания и самоосмотра (убедитесь в отсутствии первых признаков обморожения на замерзших участках тела).
• Не допускайте повторного охлаждения обмороженного места, это вызывает более серьезные повреждения кожи!
• Защищайтесь от ветра – вероятность обморожения при воздействии  ветра  значительно выше!
• Особенно внимательны будьте к пожилым людям и детям! Особенности терморегуляции делают людей этих возрастных категорий крайне  чувствительными к воздействию низких температур!

  Первая помощь при обморожении

• Исключите воздействие холода.
• Снимите холодную одежду и обувь, переоденьтесь в теплое бельё.
• При обморожении первой или второй степени  постепенно согревайте  пораженный участок в слегка теплой воде (не выше 36 °C), при отсутствии пузырей можно сделать мягкий поверхностный массаж, это стимулирует работу кровеносных сосудов.
• На поврежденную область  наложите  теплоизоляционную повязку на 15-20 часов.
• При обморожении третьей-четвертой степеней следует срочно обратиться за медицинской помощью.

 Что нельзя делать при обморожении?

• Растирать пораженные холодом участки тела снегом. Площадь обморожения от такой меры спасения только увеличится .
• Согревать обмороженные участки кожи горячим (опускать в теплую воду, согревать в непосредственной близости от огня или батареи). При таком способе согревания возможен ожог.
• Растирать травмированные холодом участки водкой, спиртом.

Соблюдение этих простых правил позволит пережить холода без вреда для здоровья. 

Заведующая отделением социального обслуживания на дому М.А. Исайкина

Вот и пришла зима. Но в нашей большой стране зима везде разная: где-то она тёплая, где-то морозная, где-то с пушистым снегом, где-то с ледяным настом, а в некоторых регионах снега нет вообще, или на несколько дней выпадет немного – вот так радость для детворы!

Но несмотря на это, все на до помнить, что зимой происходит много природных явлений, которые влияют на нашу безопасность. Правила дорожного движения нужно соблюдать неукоснительно в любое время года, но зимой есть некоторые особенности, летом не столь заметные.

Например, снегопад – это не только снеговики, горки и снежки, но и большие проблемы для всех участников дорожного движения!

В снегопад ухудшается видимость. В это появляются заносы, ограничивается и затрудняется движение пешеходов и транспорта. Снег залепляет глаза пешеходам и мешает обзору дороги. Для водителя видимость на дороге тоже ухудшается. Снег налипает на лобовое стекло, а дворники не всегда справляются с массой осадков.

Вот наши традиционные 10 правил для пешеходов:

Правило 1. Рекомендуется всем пешеходам одеваться в одежду ярких цветов и обязательно носить световозвращатели.

Правило 2. Переходить дорогу нужно только по пешеходному переходу и только на зелёный сигнал светофора. В теплой зимней одежде двигаться сложнее, и, если поскользнёшься, то можно потерять равновесие и упасть.

Правило 3. Одежда с капюшоном ухудшает боковой обзор дороги и увеличивает время реакции на оценку дорожной ситуации.

Правило 4. Будьте внимательны в местах остановки маршрутных транспортных средств, т.к. плохой обзор из-за сугробов.

Правило 5. Обратите внимание на обувь: низкие температуры, гололёд, снегопад, скользкая обувь доставляют затруднение в движении.

Правило 6. Детям и взрослым обязательно носить на одежде, ранцах, сумках световозвращатели (фликеры), т.к. наблюдается снижение видимости окружающей обстановки во время снегопада, сильных ветров, метелей.

Правило 7. В гололедицу появляться перед близко идущим транспортом очень опасно: на скользкой дороге машину остановить трудно. Поэтому будьте особенно осторожны. Не спешите, т. к. можно неожиданно упасть и оказаться под колёсами.

Правило 8. В солнечную погоду солнце, как ни странно, тоже помеха. Яркое солнце и белый снег создают эффект бликов, человека как бы «ослепляет». Поэтому нужно быть крайне внимательным.

Правило 9. Если на ребёнке надеты варежки, лучше не просто крепко держать его за одетую в шерстяной домик руку, но и придерживать его за запястье.

Правило 10. В оттепель под лужами скрывается лёд. Дорога становится очень скользкой! Поэтому при переходе через проезжую часть лучше подождать, пока не будет проезжающих машин. Ни в коем случае не бежать через проезжую часть, даже на переходе! Переходить только шагом и быть внимательным.

Заведующая отделением социального обслуживания на дому М.М. Исайкина

Иногда помощь приходит оттуда,

откуда ее совсем не ждешь.

В настоящее время семейное благополучие все чаще становится социальной проблемой. Нарушаются воспитательные функции семьи, что ведет к деформации личности ребенка, приводящие в дальнейшем к девиантному поведению. В Сретенском районе г. Сретенска проживают 8 семей, находящихся в социально-опасном положении и примерно 65 семей, находящихся в трудной жизненной ситуации. На базе ГУСО ССРЦ имени С.Г. Киргизова Забайкальского края функционирует участковая социальная служба, целью которой является формирование основ комплексного решения проблем профилактики социального сиротства, безнадзорности, правонарушений детей, их социальной реабилитации в современном обществе. Главной задачей участковой социальной службы является сохранение ребенка в семье и семьи для ребенка.

Работа участковой социальной службы направлена на семьи, проживающие в неблагоприятных,неблагополучных условиях. Это связано с тем, что именно в них сосредоточено наибольшее количество семей, находящихся в зоне социально-экономического и психолого-педагогического риска, имеющие те или иные социальные проблемы. Возглавляет участковую социальную службу — участковый специалист по социальной работе ГУСО ССРЦ имени С.Г. Киргизова Забайкальского края.

Специалисты участковой социальной службы осуществляют социальный патронаж семей группы риска, в рамках которого происходит выявление раннего семейного неблагополучия, а также семьи с детьми получают консультирование по вопросам, связанным с правом граждан на социальное обслуживание, дети привлекаются на коррекционно-развивающие занятия. За 11 месяцев 2020 года специалисты по социальной работе осуществили 51 выезд, в результате которых охвачено 265 семей, в которых находятся 55 несовершеннолетних, что на 33 семьи больше чем в 2019 году. Специалисты участковой социальной службы проводят межведомственные рейды, совместно со всеми структурами системы профилактики безнадзорности несовершеннолетних. Такого рода взаимодействие дает возможность создать единое профилактическое и реабилитационное пространство, обеспечивающее возможности комплексной реабилитации и адаптации семей с детьми. Во время рейдов специалисты размещают объявления, распространяют буклеты о деятельности учреждения, доступных услугах.

Результатом работы участковой социальной службы является не только повышение доступности социальных услуг предоставляемых учреждением   и приближение сферы социального обслуживания к населению, но и раннее выявление семейного неблагополучия. За 2019г специалистами выявлено 4 семьи, которые были поставлены на учет, как находящиеся в социально-опасном положении. С семьями организована комплексная работа по устранению причин неблагополучия. Отмечается увеличение количества родителей, занятых в организации досуга своего ребенка. Организация посещения концертов, мероприятий, посвященных знаменательным и памятным датам, позволяет несовершеннолетним почувствовать себя нужными и интересными. А также хорошо организованный досуг, организация занятости детей и подростков способствует профилактике социального сиротства несовершеннолетних.

Участковая социальная служба является одним из базовых элементов в работе учреждения, эффективной инновационной формой социальной работы с семьями, имеющими детей. Именно поэтому участковая социальная служба играет особую роль в системе социального обслуживания. Сочетание различных форм помощи, поддержки и оперативное реагирование на выявленные проблемы дает возможность сделать новый шаг в создании эффективной системы социального обслуживания: от самостоятельной деятельности специалистов к созданию системы взаимодействия субъектов, действующих совместно в интересах населения.

Участковый специалист по социальной работе Бойко К. В.

Мы законы чтим, конечно,
И порядок соблюдаем,
И права нам все известны —
Конституцию мы знаем.
Торжество для всех сегодня,
Красный день для всей страны!
За Россию, за народ свой
Гордости мы все полны.

Ежегодно 12 декабря отмечается День конституции Российской Федерации. В этом году праздник имеет особое значение, ведь летом были внесены важные поправки в основной закон государства.

В стационарном отделении для детей, находящихся в трудной жизненной ситуации ГУСО ССРЦ имени С.Г.Киргизова Забайкальского края была проведена викторина «Я гражданин – России» и конкурс рисунков  «Конституция глазами детей».

Воспитатели рассказали детям, когда этот день был учрежден, а также его историю и традиции, углубили знания детей о главных Законах страны – Конституции Российской Федерации. Во время занятий, через патриотические беседы воспитатели на протяжении всего курса реабилитации детей в Центре,  учат воспитанников развивать познавательный интерес к истории своей Родины. Нужно чтобы каждый ребёнок знал,что Родина необходима человеку и что она начинается с его дома,улицы и посёлка.Все дети с удовольствием приняли участие в конкурсе рисунков.

Воспитатель Третьякова О.В.

Любовь к творчеству в любых проявлениях, во всех возрастах способствует формированию целостной, гармоничной  и разноплановой личности.

Творчество пронизывает всю нашу жизнь, помогает нам решать сложные задачи, получать удовольствие от самых обычных вещей, находить что-то новое в самом привычном.

В свободное от учебы время воспитанники стационарного отделения для детей, находящихся в трудной жизненной ситуации ГУСО ССРЦ имени С.Г. Киргизова Забайкальского края совместно с воспитателями занимаются разнообразной творческой деятельностью. Изготавливают различные поделки и сувениры из разнообразных материалов, в различной технике. Приближается самый удивительный и волшебный  праздник новый год, дети с нетерпением ждут его и с большим удовольствием изготавливают поделки и сувениры к долгожданному празднику. Детям очень нравится заниматься творческой деятельностью и создавать что – то новое.

Воспитатели:

Судакова Е.И.

Третьякова О.В.

Стремительное распространение инфекционного заболевания и самоизоляция вызывают различные переживания, такие как страх заражения, беспокойство о близких, что в результате приводит к затруднениям концентрации, нарушениям сна и аппетита, а также к психоэмоциональным трудностям. Конечно, быть информированным очень важно, но первое, что можно сделать, – это ограничить время, проводимое в социальных сетях и информационной среде, сократив его до 1-2 посещений в день, чтобы получить данные о ситуации или существующих изменениях из надежного источника.

Также нужно позаботиться о своем теле, то есть продумать ежедневные оздоровительные мероприятия, режим питания и сна, следует отказаться от употребления алкоголя и других веществ, вызывающих зависимость, потому что они лишь иллюзорно улучшают самочувствие на некоторое время, ухудшая его впоследствии и нанося серьезный вред физическому и эмоциональному здоровью.

Забота о психоэмоциональном состоянии включает в себя техники релаксации, медитации, дыхательные упражнения, тренировку осознанности – все это помогает уменьшить тревожность, беспокойство и улучшить настроение. Здесь мы также не должны забывать о занятиях, которые доставляют нам радость, это могут быть хобби или мероприятия в кругу семьи. Не могу не упомянуть об особом значении беседы, то есть выговориться тоже очень полезно, рассказать о своем беспокойстве близким, друзьям или по необходимости – специалисту.

Как избежать стресса, вызванного экономическим и социальным кризисом?

Стресс и тревожность возникают в том числе и потому, что мы вынуждены находиться в условиях, которые не можем контролировать и на которые не можем существенно повлиять. А также мы плохо себя чувствуем потому, что наш привычный распорядок дня стремительно меняется, нужно быстро адаптироваться к новым обстоятельствам. Поэтому важно фокусироваться на тех вещах или процессах, на которые мы сами можем повлиять. Помните сами и напоминайте близким о том, что это нормально – испытывать тревогу или беспокоиться в кризисных ситуациях такого рода. Чувства нужно проявлять, и для этого существует множество разных занятий – искусство и рисование, музыка, креативные мастерские и т.д. Избавиться от стресса помогает и ежедневная рутина, которую нужно создать, чтобы структурировать день и чтобы не возникало неприятно ощущения, что изменений еще больше. Даже находясь на карантине или потеряв работу, важно создать распорядок дня, включив в него физические упражнения. В условиях кризиса мы все склонны к катастрофизации, в мозгу возникают мысли «А что, если…», которые заставляют нас чувствовать себя еще хуже, представляя самые негативные сценарии. Поэтому в данных условиях кризиса было бы полезно обдумать такие вопросы, как «Что я могу контролировать?», «Какова вероятность наихудшего исхода?», «Что я могу сделать прямо сейчас?».

Каковы рекомендации врача в домашних условиях?

Регулярные физические упражнения. Это может быть растяжка, гимнастика, может быть и легкая прогулка. Короткие промежутки отдыха между работами. Даже если приходится работать из дома, каждые 45 минут нужно делать паузу на 10-15 минут, во время которой надо встать, походить, проветрить помещение.

Следует посвятить время и какому-то занятию, которое доставляет радость и улучшает самочувствие. Нужно ограничить количество кофеина и алкоголя. Соблюдать основные принципы здорового питания, поддерживать гигиену сна и готовиться ко сну вечером. Например, проветривать помещение перед сном, обзавестись удобным матрасом и постельным бельем. Можно принять теплый душ или ванну. Перед сном полезно немного погулять на свежем воздухе, ограничить просмотр новостей вечером и перед сном. В свою очередь, днем, когда вы находитесь дома, может возникнуть желание вздремнуть, но нежелательно делать это дольше 20-30 минут.

Если стресс, возникший в кризисных условиях Covid–19, вызывает проблемы, которые влияют на семейную жизнь, каковы рекомендации врача для решения проблемы?

В условиях кризиса затруднения в семье могут возникнуть не только между партнерами, но и в отношениях между родителями и детьми. Дети являются одной из групп риска, так как у них более выражена реакция на стресс, поэтому во время COVID-19 детей нужно особенно поддерживать. Поддержке может способствовать пример самих родителей, которые заботятся о своем здоровье и о здоровье своих близких, стараются разговаривать друг с другом спокойно, соблюдать принципы здорового образа жизни. Нужно прислушиваться к чувствам, жалобам и страхам детей, после чего нормализовать эти ощущения. Многие родители сталкиваются с трудностями при структурировании дня детей и в процессе обучения на дому, поэтому, установив определенное время для учебы и отдыха, можно способствовать соблюдению режима дня. Предложите детям разные занятия или игры, уменьшающие стресс, а также выделите для этого соответствующее время в течение дня. Полезно также планировать семейные занятия, во время которых семья может еще больше сплотиться, возможно, узнав друг друга лучше. Например, совместные настольные игры, чтение книг вслух, утренняя гимнастика для всей семьи.

Если мы говорим обо всей семье в целом, то в связи с ситуацией COVID-19 было бы важно обратить внимание на следующее: укреплять чувство безопасности в семье, успокаивать и поддерживать друг друга, контактировать друг с другом, с близкими и друзьями, а также способствовать сплочению семьи. Также важно соблюдать все меры безопасности и обсуждать их в семье, что позволит чувствовать себя увереннее, потому что вы контролируете то, что можете. Сократите те занятия в семье, которые могут повысить тревожность, например, просмотр новостей. Здесь снова всей семье нужно создать распорядок дня и придерживаться его, но не забудьте о том, что в распорядок дня нужно включить веселые совместные и креативные занятия, совместное выполнение физических упражнений. Важно также способствовать стратегиям принятия решений и всем вместе развивать в семье новые навыки, новые традиции, принципы конструирования диалога и поддерживающую среду. Какие бы навыки вы ни хотели развить или улучшить, общее послание может звучать по принципу «Мы можем с этим справиться вместе!», «Мы не должны быть всегда идеальными, и иногда мы можем быть менее требовательны к себе!».

Как помочь близким, которые в условиях кризиса потеряли работу?

Самое важное – это поддержка и содействие разговору. Потеря работы может стать неожиданным событием, к которому невозможно подготовиться. Приходят мысли о том, что будет дальше, негативная оценка будущего, в том числе и самоедство. Но нужно стараться напоминать человеку о том, что работа – это не единственное, что формирует нас как личность. У каждого из нас есть умения, навыки и качества, которые ценятся, нужно лишь их увидеть. Надо думать о том, что потеря работы не вечна, ситуация изменится и могут появиться и другие предложения. Часто мы теряем перспективу, можем думать скорее негативно. После такого события, как потеря работы, важно инициировать сохранение социальных контактов, так как изолированность скорее вызывает еще более деструктивные мысли и упреки в собственный адрес.

Нашему организму и мозгу все-таки нравится структурированный быт, поэтому и в данном случае нужно мотивировать родственника создать распорядок дня, придумать небольшие дела, которые нужно сделать в течение дня. Особое внимание нужно уделить утру, потому что утро создает настроение на весь день.

Еще одна возможность помочь справиться с сильными чувствами после потери работы, когда начинается самообвинение или возникает разочарование в себе и окружающем мире, – вовлечь человека в деятельность, которая помогает другим. Это позволит почувствовать себя нужным, важным, позволит ощутить удовлетворение от проделанной работы и сохранить мотивацию двигаться дальше. Такое действие также помогает уменьшить чувство одиночества и изолированности, которое может возникнуть в таких обстоятельствах.

Как выйти из стресса, какие существуют лечебные программы и какие программы выздоровления наиболее эффективны?

Преодоление стресса – это комплекс мер, который включает в себя и психологические техники преодоления, и физические упражнения, и психотерапевтическую поддержку.

Если стресс слишком силен или продолжителен, лучше всего обратиться к команде специалистов, в которой работают, например, психолог, психотерапевт, психиатр, физиотерапевт. Лечебная программа включает в себя разработку стратегии преодоления стресса, осознание и проявление чувств, профилактику депрессии, двигательную терапию, включение физической активности в лечебный процесс, художественную и музыкальную терапию, которая позволяет творчески раскрыться и осознать те чувства, которые человек испытывает. Также хорошо включить массаж, консультации психотерапевта, поддерживающую терапию, групповую терапию. Клиники Латвийского кластера оздоровительного туризма предлагают различные лечебные программы. Одной из таких программ является пятидневная лечебная программа для преодоления стресса INTENSIVE. В программу входят консультации врача, уход медицинской сестры и медикаментозная терапия, консультации психотерапевта, консультация физиотерапевта, тренинг для активации осознания, групповые занятия под руководством физиотерапевта, телесная терапия – массаж.

Что делать для того, чтобы обойти стрессовые ситуации и предотвратить депрессию?

Стресс как таковой нам необходим для того, чтобы «тренировать наши стратегии преодоления стресса», но стресс может быть и слишком интенсивным, из-за чего возникают связанные с этим нарушения, а также увеличивается риск развития депрессии. Чтобы предотвратить развитие стресса, нужно заботиться о физическом и психоэмоциональном здоровье еще до того, как возникнет стресс, то есть ежедневно. Принципы следующие: достаточная продолжительность и качество сна (режим, гигиена сна, отход ко сну и подъем в одно и то же время), физические упражнения, сбалансированное питание. Заботиться о психоэмоциональном здоровье, выполняя упражнения на осознанность и расслабление, по мере необходимости искать психологическую поддержку в семье или у специалиста. А также важно знать и уметь вовремя распознать признаки стресса – негативные мысли, изменения настроения, нарушения сна и аппетита, затрудненность концентрации, усталость, раздражительность, фрустрация, чувство безнадежности и беспомощности.

Заведующая отделением социального обслуживания на дому М.А. Исайкина

Воспитанники 6 группы стационарного отделения для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей ГУСО ССРЦ имени С. Г. Киргизова Забайкальского края, в очередной раз приняли участие в Международном региональном экологическом конкурсе детско-юношеского творчества «Даурия – земля степных антилоп и журавлей», который проходил  в период с 1 марта по1 ноября 2020 года. Целью данного конкурса было привлечение внимания школьников к проблеме сохранения редких видов животных – природных символов Забайкальского края.

В Забайкальском крае конкурс проводился в рамках экологической акции «Охранять природу – значит любить Родину!»  Работы ребят на конкурс принимались в двух номинациях: художественная (рисунки) и эскизы для сувенирной продукции. Наши воспитанницы: К. Виктория, И. Лариса, К. Снежанна, приняли участие в художественной номинации. В своих рисунках они призвали жителей нашего края бережно относиться к братьям нашим меньшим. По итогам конкурса, девочки были награждены сертификатами. Мы всем своим коллективом желаем творческих успехов и дальнейших побед нашим воспитанницам!

Воспитатели 6 группы:

Козлова О.С.

Трубникова Г.В.

Панова Н.Н.